Monthly Archives: février 2021

Cult’EPS vous propose de découvrir deux vidéos de préparation physique et d’entraînement au travers d’un outil : le cardio boxe.

Le cardio boxe (ou cardio boxing est une pratique physique, qui combine les arts martiaux et l’aérobic

Le cardio boxe est un cours cardio vasculaire, de renforcement musculaire qui allie des mouvements de déplacements, mouvements permettant de solliciter toutes les parties du corps

Les exercices sont empruntés à la boxe et se font en musiques rythmées adaptées.
–    Les cours sont à la fois ludiques et dynamiques. Le coach accorde toutefois un temps de pause qui ne signifie pas un arrêt momentané de l’activité, il se traduit surtout par une  atténuation de rythme permettant la relaxation et la récupération.
–    Le rythme de la musique est variable au fil des cours.
–    L’aspect ludique est particulièrement intéressant, l’objectif étant de se dépasser et de se défouler au maximum.

Cette pratique physique est accessible à tous, il n’est pas nécessaire d’avoir déjà pratiqué un sport de combat pour y arriver. Mais attention,  les mouvements sont rapides et violents, les personnes aux articulations fragiles devront être prudentes.

  La dépense calorique est très importante, une certaine condition physique est requise pour s’épanouir pleinement. Les sportifs amateurs s’y mettent pour garder la forme, les professionnels pour gagner en force et en réflexe. Ce type d’entraînement convient aux individus de tout âge désirant s’invertir dans un sport de bien être passionnant et efficace.

•    Bienfaits :
–    Travaille de nombreux groupes musculaires, notamment au niveau des bras et des cuisses
–    Brûle des calories pour amincir le corps
–    Tonifie et sculpte
–    Améliore la coordination et l’agilité
–    Travail des muscles profonds 
–    Améliore la santé et la densité des os
–    Augmente la capacité cardio-pulmonaire grâce à un travail de tout le corps
–    Augmente la force,  l’endurance,  la souplesse, et aussi  l’esprit

Attention le cardio Boxing est une activité de type Fitness, dont le but est de se  défouler et d’améliorer sa condition physique, pas d’apprendre à combattre. Cette méthode ne peut pas remplacer  des cours de sports  de combats.

Trois niveaux vous sont proposés : Bronze (débutant) / Argent (débrouillé) / Or (confirmé).

Il n’y aura cette fois que deux vidéos mêlant les différents niveaux de pratique.

CARDIO BOXE BRONZE / ARGENT :

CARDIO BOXE ARGENT / OR :

Cult’EPS vous propose de découvrir trois vidéos de préparation physique et d’entraînement au travers d’un outil : le cross training.

Le Cross training est une méthode de conditionnement physique qui croise différentes disciplines.
Il combine l’endurance cardiovasculaire et respiratoire, l’haltérophilie, la force athlétique (puissance, force, vitesse), la concentration, la précision ainsi qu’un peu de gymnastique, de souplesse, d’agilité et d’équilibre.
Le but de ce type d’entraînement est de surprendre à chaque fois le corps en proposant des exercices différents, des méthodes d’entraînement différentes, en variant régulièrement les accessoires utilisés et en cherchant un travail le plus « fonctionnel » possible.

Le bodybuilding par exemple, cherche à localiser le travail et à l’isoler le plus possible. Le cross training, quant à lui, recherche des exercices qui travaillent plusieurs muscles en même temps, avec des séances qui vont chercher à développer en parallèle la force, l’endurance, ou encore l’agilité.
Le but est de produire des sportifs, capables de se sortir de toutes les situations physiques : faire un trekking avec un sac de 20 kg sur le dos, monter à la corde, nager, ou faire des tractions avec un équipement de pompier sur le dos…

Il existe différentes méthodes, plus ou moins grand public et plus ou moins faciles, en fonction du niveau. Les accessoires utilisés vont donc être très variés : il y a les barres de musculation, les barres de traction, mais aussi les haltères, les Kettlebells, les élastiques, les cordes, les swiss balls, les masses ou encore les pneus !

Nous vous proposerons ici une séance de cross training sans charge, sans matériel afin de proposer cette séance au plus grand nombre.

Trois niveaux vous sont proposés : Bronze (débutant) / Argent (débrouillé) / Or (confirmé)

Cult’EPS vous souhaite une agréable séance d’entraînement.

CROSS TRAINING BRONZE :

CROSS TRAINING ARGENT :

CROSS TRAINING OR :

Cult’EPS vous propose de découvrir trois vidéos de préparation physique et d’entraînement au travers d’un outil : le tabata.

Le Tabata désigne un entraînement fractionné de haute intensité. Cette méthode d’entraînement convient pour tous ceux qui souhaitent brûler la graisse et améliorer leur endurance générale. Elle consiste à soumettre l’un des grand groupes de muscles (jambes, poitrine, dos, ventre, etc.) à un cycle d’effort durant une courte période de 4 minutes.

4 intérêts :

Gagner du temps et le maximiser : on peut s’entraîner même si l’on ne dispose pas de beaucoup de temps (difficile de ne pas trouver quelques minutes dans son emploi du temps)

Efficace pour la perte de poids et pour stimuler le métabolisme : vous brûlez plus de calories, plus longtemps et vous continuez même à les brûler après le workout.

Améliore votre niveau de fitness et votre santé : amélioration des capacités cardiovasculaires et diminution des risques de diabète.

Permet de s’entraîner partout : à la maison, à l’hôtel, en vacances …

Trois niveaux vous sont proposés : Bronze (débutant) / Argent (débrouillé) / Or (confirmé)

Cult’EPS vous souhaite une agréable séance d’entraînement.

TABATA BRONZE :

TABATA ARGENT :

TABATA OR :